Don’t wait! Take up the action immediately!

Don’t wait! Take up the action immediately!

One of the things I had been struggling through years was task overthinking and procrastination. Before taking up the task I was thinking about all possible obstacles and contradictions…. Postponing the stressful things, not even starting the tasks I was not sure about, hating the new things I had to do, and I did not understand and I hated them because I did not understood them ;-)…. So in all that was not good and did not bring much progress…

Until I realize

There is no other option

But just to


At the moment you just start thinking about it.

Because if you will not take up the action immediately, you might never do the task you have to do!

So you have to take up the action before your brain will prohibit you from doing that. And I can assure you – your brain will do everything to protect you from uncertain, unknown, uncomfortable, stressful, dangerous…. generally, from everything what might result in potential “defeat”…

But in a contrary to that, these all what is new and uncertain and so risky, is at the same something what will bring you the biggest progress…

So instead of postponing for later, or “doing when we will feel better”, or “taking up when we will feel at our best or more comfortable with”…

We should start doing it immediately.

There is no problem with the motivation. There is bigger a problem with our brain analyzing too much and stopping us from uncertain events. When we take up the action, not losing time and energy on rethinking to take it up, when we realize how easy it is, to start doing immediately when we consider something to do, this is the moment when all the magic happens. This is the life hack which makes us UNSTOPPABLE.

Recently reading 5 second rule by Mel Robbins I smiled to myself, counting 5-4-3-2-1 and taking up immediately the action is exactly the same. This is the rule which makes impossible to your brain to stop you! This is something what helps you go further and achieve your goals. Count to 5 backwards and immediately take up the action you were avoiding…and you will see the results.

So simple, so life changing.

#fivesecondsrule #unstoppable #immediatly #personalchange #women4women #takeuptheaction #changeyourlife #communicationforchange #wow #wellorganized #motivation #motivationalquotes #5secondsrule

Why defeat is so precious?

Why defeat is so precious?

If I had to study my life, I would have to admit that for many years I was escaping from defeat, pain and pitfalls. I did not recognize the value this all brings to our life.

I think that escaping from mistakes and pitfalls has something to do with the way parents raise us. In East Europe, where I grow up, parents of 70’s and 80’s did everything to protect their kids from making mistakes, ensuring they will be safe, better educated and having better lives than they did.

But even if you have not been raised in Poland of 80’s, by protective parents, you still might be the one who

Strives for pleasure and escapes from failure.

Because for years we have been taught that failure is something wrong. As if success was something easy to get, without any effort… if you could only be successful without making mistakes.

In fact failure is the best lesson we all can take.

But we are reluctant, and we do not want to try a failure.

One of my bosses told me once that: “You have to take up always the most difficult projects. Because if you will succeed, for many this will be a great success. On a contrary, If you will fail people will say that this was not your fault as the project was so difficult and apart from that you will come out of it richer in precious experience”.

There is no success without a failure

In LSS it is said: “Every issue is an opportunity”.

But when you are perfect, there is no issues and there is nothing to improve. If you are not improving you are not getting any better. Failure is the reason to make further steps. To find the roots of the problem, to analyze it better, to build an action plan, which will not only correct the problem, but above all bring some incremental change, protecting us from having the same problem in the future.

So here is the reason why it is so valuable to make trials, to make mistakes and than to analyze and learn from them.

As there is no success without a failure. But we tend to see only the result. We adore rich and famous people, thinking at the same time that “they were lucky”, that “they were in the right circumstances at the right time”, “they were born with talent and their success was just piece of cake”.

Most open “those” successful people, before getting to the top had experienced many pitfalls.

Imagine that there was once some cartoon drawer and no one wants to hire him. That person working in a church for some Church Minister spotted a mouse once. And he draw it and than he won 22 academy awards. I am sure you know him. It was a Walt Disney.

Beginnings for Ophra Winfrey were also very hard. She was told that she is not the right one to work on television. Now she is one of the most influential women in the world.

Jack Ma Launched AliBaba when he was 36. He failed at schools, he applied jobs 30 times and got rejected. Even when he was one of 24 people applying for KFC job in his city, 23 was accepted and only he was left without a job.  Now it is said that AliBaba “outperformed even  Amazon, Microsoft and Google in public cloud revenue growth, achieving triple-digit percentage revenue growth year-on-year”.

Do not be afraid of a failure

The more things we avoid, the more things and decision we postpone, the smaller is the chance to fail and succeed. We are afraid of failures, which are the best way to perfection and enhancing our skills. Every improvement brings us one step further, every experience enriches us and open our eyes on new things. If we protect ourselves from failure, taking up risks, we actually prohibit ourselves from making success.


  • Take up a lesson, because every failure is an occasion, where we can learn new things.
  • Be optimistic and do not be afraid to try. Every single trial enriches our experience and extends skills.
  • Every failure is one step closure to a success. Every new step, brings us further.
  • Take up responsibility, learn from your failures, do not blame others for the fact you do not succeed. If you do so than you should admit that nothing depends on you. How would you feel not having an influence on your life?
  • Never! Do not give up!
  • You already have the power, possibilities and strength. Just believe you have it!

And at the end – remember –

„This wat we meet on our way, helps us to go further“

(Dyl Sowizdrzał)

It doesn’t make sense to hire smart people

It doesn’t make sense to hire smart people

<<<Article in Polish And English>>>

It doesn’t make sense to hire smart people

“It doesn’t make sense to hire smart people and then tell them what to do; We hire smart people, so they can tell us what to do”.            (Steve Jobs)

Imagine that you hire some specialist, 8+ years of experience, leadership background, who knows everything concerning the area you want him to work for. Expensive, unreachable, finally agrees to work with/for you. And then you start controlling everything he does, not leaving the space for him to work and use the skills he has. You think you get the results you want. Instead you get as little as possible and this perfect person starts to perform not as well as expected.

What went wrong?

Being in control or just micromanagement

Do you like to be in control?

You think the world will disappear if you are not there?

Is there something familiar?!

One of reasons might be that you like to be in charge and you do not like to delegate the tasks. The approach might be good, but too often leads to micromanagement and taking control over everything. You might have right people hired, but still you do not believe in their capabilities to perform independent work. You do not trust them. You are afraid they might perform some mistake or that they are not able to work on their own… At the end, you can find yourself in a situation, when you will start achieving worse results…

Would be good to ask the question: What this state of “being in control” gives you? Why you need it? Is this a lack of trust? A bad experience from the past? Do you feel better when everything depends on you? Does this build a picture you are more important?

Worried to lose the position

I remember one question from the conference this year, asked by young owner of some media company: “We plan to hire 45 years old man. I am afraid he will not respect us”.

This has not so much to do with the subject of the article, however leads to the other concept. Far too often we are worried that our reportee will be wiser, better skilled, more efficient, more visible than we do. What will happen? He will take our position…? We will not be needed anymore…?

Not seeing the other side, we decrease his/her possibilities to perform efficient work.

If we are worried to have wise people, what is the reason we are hiring them? We do not gain much, we do not use the potential, they lose their time. In general, this is a big waste for all the sides.

I am more in favor of hiring really the best people, over-skilling us and then directing them to achieve goals. The thing is that in general – their success is the success of our own. If we have good people, then the best managerial task is to guide them in the right direction. It happens very often we have managers without technical skills, able to lead technical teams, directors not knowing the details of production, still being able to work out best results. But this is all under one condition – right people hired, treated in the right way.

Want to assign success to yourself?

Combined with some of the former points, might be the reason, why you do not let good people work efficiently. If this is the truth, then better change the approach. Why? Because this leads to the situation, when you take everything on your shoulders. It is not only the responsibility for the success, but also for the failure. While you do not let others to work, you have to work for all. If you are manager, in such a situation you will not have time for a strategic work as you will be performing still the operational one, which could be easily delegated to the others…

Surrounding yourselves with “Yes folks”

Some managers simply don’t accept if someone has different opinion they do. If something is in a contrary, then is wrong.

“Yes folks” carry out orders given from on high. In a contrary, the success lies in those who are challenging assumptions and have the confidence to say “no, I do not agree. I see the different angle”. These people think strategically and are not afraid to disclose their own opinion.

Hearing criticism sometimes is the only way for development. If we close our ears for the feedback, we might not know what may require improvement… Improvement brings the change and lifts us up…

Self-fulfilling prophecy

Very often we assign a certain assumption to other people. These might be simple sentences like these:

“He cannot deal with this project”

“She is not the right person”

“He is not ready yet for that kind of challenge”

Assumptions are words. However, following the words comes behavior and the way we treat these people. Then depending on that, they start to feel the way we treat them. And our prophecy fulfills, assuring us that we were right.

How does this all work? You believe that the opinion is true. You look for the proofs of that (e.g. small mistakes) -> You start to behave in line with that and treat the person accordingly -> This other person notices your behavior -> He/ She starts to believe in it -> And behaves in line with that ->>>>Your Self-fulfilling prophecy fulfills and proofs you were “right”

So, we might have hired right person, but then something happens, we doubt in them, we overcontrol them, not leaving the space to work and then their performance decrease. At the end they might not perform at all.

Hiring SMART

So, what to do? I would say take the best and give the best of yourself.

Search for innovators, eager to learn, who try new things and challenge the obvious in order to find new, better solutions. People who are interested in job-well done, rather, then the stars, who like just to shine. These people will support the organization as a whole. Personal advantage will come to them through this, but is not their own goal.

And this is just the first step. To hire right people. The second, even more important is what we will do with them, how we will use their skill and abilities, what will be the relationship we will build. Do we have enough insight into how we are influencing them?

The best solution always is. To hire the best, most creative, most engaged, those who are not afraid to take the ownership, provide them support, make them and their work visible and achieve best results.


Nie ma sensu zatrudniać mądrych ludzi…..

„Nie ma sensu zatrudniać mądrych ludzi, a potem wskazywać co muszą robić. Zatrudniamy ludzi, żeby to oni mówili nam, co mamy robić”. (Steve Jobs)

Wyobraź sobie, że zatrudniłeś specjalistę, z ponad 8-letnim doświadczeniem, z zapleczem leaderskim, który wie wszystko w obszarze, w którym chcesz, aby dla Ciebie pracował. Najpierw drogi, nieosiągalny, w końcu zgadza się przejść do Ciebie. A kiedy to się staje, zaczynasz kontrolować wszystko, co robi, nie pozostawiając mu swobody w pracy, nie wykorzystujesz umiejętności, które posiada. Myślisz, że osiągasz pożądane rezultaty. Zamiast tego dostajesz tak mało, jak to tylko możliwe, a ta doskonała osoba zaczyna wykonywać mniej, niż oczekiwałeś.

Co poszło nie tak?

Kontrolowanie czy tylko mikromanagement

Czy lubisz być u władzy :-)?Myślisz, że świat zniknie, jeśli cię tam nie będzie? Jednym z powodów może być to, że lubisz być odpowiedzialnym i nie lubisz delegować zadań. Podejście może być dobre, ale zbyt często prowadzi do mikrozarządzania i przejmowania kontroli nad wszystkim. Możesz zatrudnić odpowiednich ludzi, ale nadal nie wierzysz w ich zdolność do wykonywania niezależnej pracy. Nie ufasz im. Obawiasz się, że mogą popełnić jakiś błąd lub nie są w stanie pracować na własną rękę … Na koniec stawiasz się w sytuacji, gdzie możesz zacząć osiągać o wiele gorsze wyniki …

Dobrze byłoby zadać pytanie: co daje Ci ten stan “posiadania kontroli”? Dlaczego tego potrzebujesz? Czy to brak zaufania? Złe doświadczenie z przeszłości? Czy czujesz się lepiej, gdy wszystko zależy od ciebie? Czy to buduje obraz Ciebie, jako osoby bardziej istotnej? Martwisz się, że stracisz pozycjęPamiętam jedno pytanie z konferencji, na jakiej byłam w tym roku, zadane przez młodego właściciela jednej firmy medialnej: “Planujemy zatrudnić 45-letniego mężczyznę. Obawiam się, że nie będzie nas szanował, bo ma za duże doświadczenie”.Nie ma to większego związku z tematem artykułu, ale prowadzi do innej koncepcji. Zbyt często obawiamy się, że nasz podwładny będzie mądrzejszy, lepiej wykwalifikowany, skuteczniejszy, bardziej widoczny niż my. Co się stanie? On zajmie naszą pozycję …? Nie będziemy już potrzebni …?

Nie widząc drugiej strony medalu, zmniejszamy możliwości wykonywania przez tą osobę wydajnej pracy.

Jeśli martwimy się później, że mamy mądrych ludzi, dlaczego ich zatrudniamy? Nie odnosimy korzyści, używamy ich potencjału, a oni tracą czas. Ogólnie rzecz biorąc, jest to duża strata dla wszystkich stron.

Opowiadam się bardziej za zatrudnianiem naprawdę najlepszych ludzi, którzy często przewyższają nas umiejętnościami, a następnie kierowaniem ich do osiągnięcia celów. Chodzi o to, że na ogół ich sukces jest naszym sukcesem. Jeśli mamy dobrych ludzi, najlepszym zadaniem kierowniczym jest poprowadzenie ich we właściwym kierunku. Bardzo często zdarza się, że mamy menedżerów bez umiejętności technicznych, potrafiących kierować zespołami technicznymi, dyrektorów nie znających szczegółów produkcji, wciąż potrafiących wypracować najlepsze wyniki. Ale wszystko to pod jednym warunkiem – właściwi ludzie zatrudnieni, traktowani we właściwy sposób.

Chcesz przypisać sobie sukces?

W połączeniu z niektórymi poprzednimi punktami może być powodem, dlaczego nie pozwalasz dobrym ludziom pracować efektywnie. Jeśli to prawda, to lepiej zmień podejście. Czemu? Ponieważ to prowadzi do sytuacji, kiedy bierzesz wszystko na swoje barki. To sprowadza się nie tylko do brania odpowiedzialności za sukces, ale również za porażkę. Kiedy nie pozwalasz innym pracować, musisz wziąć odpowiedzialność i pracować za wszystkich. Jeśli jesteś menedżerem, w takiej sytuacji nie będziesz miał czasu na pracę strategiczną, bo będziesz wykonywał operacyjną, którą mógłbyś łatwo przekazać innym …

Otaczając się “Potakiwaczami”

Niektórzy menedżerowie po prostu nie akceptują, innych opinii niż swoje własne. Jeśli coś jest z nimi w sprzeczności, to jest złe.

“Potakiwacze” wykonują rozkazy idące z góry. A w przeciwieństwie do tego, sukces leży po stronie tych, którzy kwestionują założenia i mają odwagę, by powiedzieć: “nie, nie zgadzam się. Widzę to inaczej”. Ci ludzie myślą strategicznie i nie boją się ujawnić swojej opinii.

Przyjmowanie krytyki jest czasem jedyną drogą rozwoju. Jeśli zamkniemy uszy na opinie innych, nie będziemy nigdy wiedzieć, co wymagać poprawy … Poprawa przynosi zmianę i przynosi postęp …

Samospełniająca się przepowiednia

Bardzo często przypisujemy pewne założenia innym ludziom. Mogą to zwizualizować proste zdania, takie jak te:

“Nie może sobie poradzić z tym projektem”

“Ona nie jest właściwą osobą”

“Nie jest jeszcze gotowy na takie wyzwania”

Założenia są słowami. Jednak po słowach następują zachowanie, a więc i sposób, w jaki traktujemy tych ludzi. W zależności od tego, jak odczuwają oni nasze zachowania nasze proroctwo może się spełnić, zapewniając nas, że mamy rację.

Jak to wszystko działa?

Uważasz, że twoja opinia jest prawdziwa. Poszukujesz dowodów na to (np. Małe błędy) -> Zaczynasz zachowywać się zgodnie z tym i odpowiednio traktujesz tą osobę -> Ta druga osoba zauważa twoje zachowanie -> On / ona zaczyna w to wierzyć -> I zachowuje się zgodnie z tym – >>>> Twoje samospełniające proroctwo spełnia się i daje niezbity dowód na to, że jest zgodne z rzeczywistością.

Moglibyśmy zatrudnić właściwą osobę, ale po jakimś czasie coś się dzieje, wątpimy w nią, przejmujemy nad nią kontrolę, nie zostawiając przestrzeni do pracy, a potem spada jej wydajność. Na koniec może ona w ogóle zaprzestać pracować….

Zatrudniaj mądrze

A więc co robić? Powiedziałabym, daj to, co najlepsze w Tobie i weź to, co najlepsze w pracownikach. Szukaj innowatorów, chętnych do nauki, którzy próbują nowych rzeczy i rzucają wyzwanie oczywistym, aby znaleźć nowe, lepsze rozwiązania. Ludzi, którzy są zainteresowani dobrze zrobioną pracą, a nie gwiazd, które lubią tylko błyszczeć. Takie osoby będą wspierać organizację jako całość. Osobiste korzyści przyjdą do nich poprzez ich pracę, ale nie są one dla nich celem samym w sobie.

I to jest pierwszy krok, aby zatrudnić odpowiednich ludzi.

Drugim, jeszcze ważniejszym jest to, co zrobimy z ich potencjałem, jak wykorzystamy ich umiejętności i zdolności, jaką relację zbudujemy. Czy mamy wystarczający wgląd w to, w jaki sposób wpływamy na nich i ich pracę? Czy mamy pewność, że w wyniku tej relacji będą efektywni?

Najmądrzejszym rozwiązaniem jest zawsze zatrudnianie najlepszych, najbardziej kreatywnych, najbardziej zaangażowanych osób. Takich, które nie boją się przejąć odpowiedzialności za zadanie. Zapewnij im wsparcie, uczyń ich i ich pracę widocznymi i zacznij osiągać najlepsze wyniki.

Do you want to be happy? Learn these 15 methods

Do you want to be happy? Learn these 15 methods

Chcesz być szczęśliwa? Poznaj 15 metod

Wielu ciągle upiera się przy teorii, że mamy stałe poczucie szczęścia i niestety niektórzy z nas, choćby nie wiadomo ile mieli i co osiągnęli, to i tak nigdy nie będą szczęśliwi… Ja ciągle sprzeczam się z tym poglądem, bo nie może być tak, że nic od nas nie zależy. Jestem zwolenniczką brania spraw we własne ręce i niepoddawania się bynajmniej dlatego, że teoria tak mówi. Dzisiaj chciałabym napisać o szukaniu szczęścia. To może brzmi banalnie, ale tak wiele od tego uczucia zależy. I jak trudno je czasem znaleźć. Czasem szukamy tego całe życie a mimo to nie potrafimy tego znaleźć….

A więc do dzieła!

Jak odnaleźć szczęście?

(1) Moja pierwsza zasada. Jeśli będziesz sobie wmawiać, że jesteś nieszczęśliwa, a do tego nic ci nie wychodzi, to mogę z całą pewnością potwierdzić, że tak będzie. Nasz umysł dostaje obraz, jaki same wytwarzamy, a wtedy najlepiej nie róbmy już nic i płaczmy nad naszym losem

(2) Zacznij cieszyć się tym, co masz tu i teraz, w danej chwili. Tego najczęściej nie potrafimy docenić, ale docenienie, tego co mamy jest pierwszym krokiem, do poczucia, że nasze życie jest wspaniałe.

Warto wstać rano i pomyśleć sobie, że właśnie zaczyna się nowy dzień, z entuzjazmem pomyśleć o tym, co nas czeka, uśmiechnąć się do siebie.

Warto położyć się wieczorem do łóżka i zadać sobie pytania:

Co takiego wspaniałego mnie dzisiaj spotkało?

Z czego jestem dumna?

Co ciekawego mnie czeka jutro?

(3) Znajdź 5 rzeczy, które cię cieszą. Dawno temu czytałam o tym, że trzeba ćwiczyć nasz mózg, również po to, aby cieszyć się życiem. Jedna z prostych metod to pewne ćwiczenie, które polega na tym, że codziennie dajemy sobie zadanie – zauważyć przynajmniej 5 rzeczy, które sprawiają nam radość. Kiedyś zaczęłam to robić i z czasem weszło mi to w krew. Jest wiele takich rzeczy. Powrót do domu ukochanej osobny, dzieci śmiejące się w ogródku, trzepot liści na wietrze, mały sukces w pracy. To nie musi być nic wzniosłego ani wielkiego. Po prostu staraj się zauważyć każdą małą rzecz, która jest piękna, wywołuje uśmiech na twojej twarzy, czy sprawia ci przyjemność. I nie może być to mniej niż 5 dziennie!

(4) Weź sprawy we własne ręce! To kolejna, bardzo istotna przyczyna naszego szczęścia. To od nas wszystko zależy i ta kontrola nad tym co robimy, jak kierujemy naszym życiem, jakie decyzje podejmujemy, powinna sprawiać nam radość. Bo to jest skarb, dzięki któremu możemy osiągnąć wszystko, limitem jest nasz umysł. To takie proste i oczywiste, prawda? Ale branie sprawy we własne ręce to oprócz samej kontroli także i działanie.

(5) Między bodźcem a reakcją istnieje Wolna Wola (Viktor E. Frankl. Pomiędzy bodźcem i reakcją jest przestrzeń: w tej przestrzeni leży wolność i moc wyboru naszej odpowiedzi.). To od ciebie zależy jak będziesz reagować na wszystko, co się Tobie przydarzy. To od ciebie zależy, czy się ucieszysz, czy też czymś się zmartwisz. Trudne, ale jakby na to nie patrzeć – wszystko zależy od Ciebie.

(6) Uśmiechnij się, nawet jeśli nie jest ci do śmiechu. Już samo uśmiech wpływa zwrotnie na Twoje samopoczucie, na ludzi, którzy Cię spotykają. Uśmiech to recepta prawie na wszystko!

(7) Jeśli nie będziemy robić nic, a do tego stwierdzimy, że się nudzimy, to będziemy nieszczęśliwe. Dla mnie każda forma aktywności, czy to ćwiczenia fizyczne, czy praca zawodowa, czy też działania związane z naszymi zainteresowaniami, planami, to droga do szczęścia. Nie bądźmy bierne. Bierność oznacza, że się poddajemy. Branie spraw we własne ręce i działanie sprawiają, że jesteśmy aktorami, a nie przedmiotami akcji. Dlatego nie czekajcie. Już dziś zabierzcie się do roboty!

(8) Miej plan na siebie. Wiesz, co chcesz robić za miesiąc, rok, za pięć lat i za kolejnych 20? Wiesz już, gdzie chcesz wtedy być, co chcesz osiągnąć? Może chcesz być piękną kobietą? Może chcesz być bogata? A może widzisz siebie w roli dyrektorki lub pani prezes dobrze prosperującej firmy? Nikt w tych planach i marzeniach, nie może Ciebie ograniczać. Plan na siebie, połączony z jego realizacją, zagwarantuje Tobie poczucie szczęścia, będziesz zadowoloną i spełnioną kobietą. I o to w tym wszystkich chodzi. Pamiętaj, już pierwszy krok przybliża Cię do osiągnięcia celu. I warto zacząć, nawet od najmniejszej rzeczy, bo ona pozwoli Ci pójść dalej!

Ale to nie wszystko, do pełni szczęścia potrzebujesz jeszcze:

(9) Dobrych relacji z ludźmi, dlatego buduj i inwestuj w związki, dbaj o przyjaciół, otaczaj się ludźmi, z którymi będzie Ci dobrze i od których w trudnych chwilach zawsze dostaniesz wsparcie.

(10) Pomagaj. To jedna z wspanialszych rzeczy, jakie możesz zrobić nie tylko dla innych, ale również i dla siebie samej (samego). Pomoc innym uskrzydla, poprawia nastrój, na koniec to pomaganie zawsze kiedyś wraca.

(11) Koncentruj się na dobrych chwilach i rzeczach, a te złe puszczaj w niepamięć.

(12) Dbaj o siebie i swoje zdrowie. Twoje samopoczucie wpływa przecież na Twój nastrój.

(13) Nie narzekaj. Daj sobie spokój z narzekaniem na świat i na to, jakie wszystko jest złe. Narzekanie pogarsza nasz nastrój, sprawia, że widzimy wszystko w czarnych barwach.

(14) Nie porównuj się z innymi. Daj sobie spokój, w końcu każdy z nas jest inny. Nie myśl, że innym jest łatwiej, lepiej, etc. Od Ciebie zależy na prawdę wiele. Dlatego nie marnuj swojego czasu na niepotrzebne zamartwianie się, porównywanie, przejmowanie innymi…

(15) Stań się najważniejszą osobą w Twoim życiu :-)!

I to jest moja recepta na szczęście, ale jeśli masz swoje inne sposoby to podziel się proszę z nami! Czekam na Twoje komentarze!


Do you want to be happy? Learn these 15 methods

Many people still insist on the theory that we have a constant sense of happiness and unfortunately some of us, despite what they have and what they have achieved so far will never be happy … I still argue with this view, because it cannot be that nothing depends on us. I am an advocate of taking matters into my own hands and not giving up just because the theory says so. Today I would like to write about finding happiness. It may sound cliché, but so much depends on that feeling. And it is really sometimes very hard to find it. Sometimes we look for it all our lives and yet we cannot find it ….
So let’s do it!

How to find happiness?

(1) My first rule. If you convince yourself that you are unhappy and on top of that you are not successful in anything than I can definitely say that it will be so. Our mind gets the picture we make ourselves, and then let’s just do nothing, sit and cry over our fate.

(2) Begin to enjoy what you have here and now, in this moment. Most often, we cannot appreciate this. But appreciating what we have is the first step to feeling that our life is great.
It is worth to get up in the morning, think that a new day is just starting, with enthusiasm about what awaits you, smiling to yourself.
It is worth to go to bed in the evening and ask yourself:

What a great thing happened to me today?

What am I proud of?

What interesting is coming for me tomorrow?

(3) Find 5 things that make you happy. Long ago I read about the fact that is needed to practice our brain, also to enjoy life. One of the simple methods is a certain exercise, which is based on the fact that we give ourselves a daily task – to note at least 5 things that make us happy. I used to do it once and eventually it got into my blood. There are many things like that. Return to the home of a loved one, children laughing in the garden, flutter of leaves in the wind, little success at work. It does not have to be anything sublime or great. Just try to notice every little thing that is beautiful, makes smile on your face, gives you pleasure.

And it cannot be less than 5 a day!

(4) Take matters into your own hands! This is another, very important reason for our happiness. It all depends on us and this control over what we do, how we manage our lives, what decisions we make, should give us joy. Because it is a treasure thanks to which we can achieve anything, the limit is our mind. It’s so simple and obvious, right? But taking the matter into your own hands is also the action and the control itself.

(5) Between the stimulus and the reaction there is always Free Will (Viktor E. Frankl. Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom). It’s up to you how you react to everything that happens to you. It’s up to you whether you’re happy or something you’re worried about. Difficult, but still it all depends on you.

(6) Smile, even if you are not feeling like you want to laugh. Smile is enough to influence the way you feel, it also has an impact on the people surrounding you. Smile is a recipe for almost everything! There is an exercise to do the smile expression (face expression) with the use of your face muscles. It has been proved that just this one thing is able to reverse our mood.

(7) If we do nothing and on top of that we will think we are bored, we have simple solution to be unhappy. For me, any form of activity, physical exercise or professional work, or activities related to our interests, plans, are the road to happiness. Let’s not be passive. Passivity means that we give up. Taking matters into our own hands and acting makes us actors, not objects of action. Therefore, do not wait. Get to work today!

(8) Have a plan on yourself. Do you know what you want to do in a month, a year, in five years, and for the next 20? Do you know where you want to be then, what do you want to achieve? Maybe you want to be a beautiful woman? Maybe you want to be rich? Or maybe you see yourself as a director or the president of a successful company? No one in these plans and dreams can limit you. The plan on yourself, combined with its implementation, will guarantee you a sense of happiness, you will be a satisfied and fulfilled woman. And that’s what everyone is talking about. Remember, the first step brings you closer to achieving your goal. And it is worth starting, even from the smallest thing, because it will let you go further!

But that’s not all, you still need the below to be completely happy:

(9) Good relationships with people. Therefore, build and invest in relationships, take care of friends, surround yourself with people who will be good to you and from whom in difficult times you will always get support.

(10) Help. This is one of the most wonderful things you can do not only for others, but also for yourself (alone). Help others to fly, improve their mood, at the end of this help always comes back someday.

(11) Concentrate on good times and things, forget the bad memories.

(12) Look after yourself and your health. Your well-being affects your mood.

(13) Do not complain. Give yourself a break with complaining about the world and how bad everything is. Complaining worsens our mood, makes us see everything in black colors.

(14) Do not compare yourself with others. Give it a rest, in the end, each of us is different. Do not think that others are easier, better, etc. A lot of things depends only on you. Therefore, do not waste your time on unnecessary worrying, comparing, taking over others …

(15) Become the most important person in your life :-)!

And this is my recipe for happiness, but if you have other ways then please share with us!

I am waiting for your comments!

Do you want to develop a positive habit and change your life?

Do you want to develop a positive habit and change your life?

Chcesz wypracować pozytywny nawyk i zmienić swoje życie?

Wyrób nawyk w 30 dni!

Kiedy wszystko wydawało się być już stracone i myślałam, że za nic w świecie nie zrezygnuję z chrupek wieczorem, wpadłam na pewien pomysł…

Postanowiłam, że zrobię sobie 30-dniowe wyzwania i w żaden z 30 dni nie będę ich jadła, a po tym okresie, jeśli będę miała ochotę to sobie do tego wrócę. W pierwszej chwili pomyślałam, że to jest głupi pomysł, bo kolacji specjalnie nie jem, a chrupki to było moje danie główne po 22… i jakoś dobrze się z tym czułam, w sumie sumienie było niby czyste, bo chrupki kukurydziane w końcu nie mają zbyt wielu kalorii… No ale, te chrupki coś coraz częściej pociągały za sobą dalsze kolacje, jedzenie do północy i podjadanie, więc zapragnęłam odrobinę to uporządkować. W zasadzie to był jeden z ważniejszych kroków naprawczy w mojej diecie z okresu pierwszej ciąży…

Szybko zrozumiałam, że nie wszystkie zmiany w diecie mogę wprowadzić od razu, ze względu na mój tryb życia no i przede wszystkim fakt, że jak próbowałam zmieniać jadłospis, eliminować coś z diety, wprowadzać regularne posiłki, a do tego pilnować kalorii i składników odżywczych, nie jeść słodyczy, nie jeść tłusto i w ogóle tylko na parze, coś wszystko zaczynało mi się rozjeżdżać. Aha, oprócz diety miałam jeszcze całe mnóstwo innych usprawnień życiowych, które chciałam na hurra wprowadzić w jednym czasie… Na szczęście dotarło do mnie, że zmiany warto wprowadzić po kolei, żeby nie zszokować zbyt mocno ani organizmu ani siebie, bo w moim przypadku to mogło oznaczać jedno – zero postępu.

Dlatego dzisiaj opowiem Wam jak wypracowałam pierwszy pozytywny nawyk…

Jedną z rzeczy, nad jakimi warto pracować są nawyki. I mam na myśli tutaj „Nawyki” w pozytywnym ich znaczeniu. Bo nawyki mogą być przydatnym rozwiązaniem, jeśli chcemy osiągnąć jakiś cel i mieć pewność, że będziemy w stanie siebie zdyscyplinować.

Podobno okres ok. 21-30 dni wystarczy, aby wytworzyć nawyk. Przykładowo załóżcie sobie, że chcecie biegać codziennie o 06:00 rano. Jak to zrobić? Zauważmy bardzo ciekawą rzecz – najczęściej darmowe licencje na testową wersję oprogramowania dają nam możliwość korzystania z niego przez 30 dni. To wystarczy, aby przyzwyczaić się do tego dobrego stanu… Na podobnej zasadzie działa wyrabianie nawyków. Jesteśmy o wiele bardziej chętni zmienić coś w momencie, gdy nie traktujemy od samego początku zmiany jako już stałej do końca życia. Możemy sobie założyć, że tylko przez 30 dni będziemy biegać o 06:00 rano, a po tym okresie, jeśli będziemy chciały(chcieli) możemy przestać. W takim przypadku, z myślą, że nie będzie tak zawsze, o wiele łatwiej będzie nam się do tego zmobilizować. Ilekroć rozważałam możliwość przejścia na dietę, zawsze zadawałam sobie pytanie „Czy dam radę być na niej do końca życia?” i oczywiście nic z tego nie wychodziło, ta permanentność mnie przerażała.

W wyrabianiu nawyków w 30 dni chodzi o to, aby od samego początku nie zakładać, że to będzie zmiana na stałe. Jeśli po tych 30 dniach zauważamy, że nasze przykładowe bieganie o 06:00 jest ok, to możemy sobie założyć, że przedłużymy ten okres testowy o kolejne 30 -60 dni. Po tym okresie nawyk na dobre zakorzeni się w naszym życiu. I co jest tutaj istotne – najlepiej wdrażać jedno przyzwyczajenie na raz. Reszta może poczekać. Jeśli będziecie chciały (chcieli) zmienić za dużo od razu, to Wasz wysiłek może się zakończyć niepowodzeniem.

Po 30 dniach odstawienia od wieczornych przekąsek powróciłam do trybu jedzenia do godziny 20:00 i całkiem dobrze mi to wyszło. Kiedy minął miesiąc jakoś już tak bardzo nie pragnęłam więcej tych przekąsek. Teraz wprowadzam w ten sposób kolejne nowe nawyki do mojego życia.

A Ty od czego zaczniesz? Masz już pomysł na NOWY DOBRY NAWYK?


Do you want to develop a positive habit and change your life?

Develop a habit in 30 days!

When everything seemed to be lost and I thought that for nothing in the world I would not give up the evening snacks, I came up with one idea …

I decided that I would take 30-days challenge and I will not eat any snacks during 30 days, and after this period, if I want to, I will come back to it. At first I thought that this is a stupid idea, because I do not really eat dinner, and the crunchy stuff was my main course after 22 … and somehow I felt good about it, all in all my conscience was clean, because cornbread finally did not have too many calories … But these crunchy things were bringing more and more often further dinners, eating until midnight and snacking, so I wanted to fix it a bit. In fact, it was one of the most important milestones in fixing my diet during the first pregnancy…

I quickly understood that not all changes in the diet can be made right away, due to my lifestyle and most of all to the fact that as I tried to change the menu, eliminate something from the diet, introduce regular meals, watch the calories and nutrients, do not eat sweets, do not eat greasy and only steamed, something started to break up. Oh, in addition to diet, I had a whole lot of other life improvements that I wanted to introduce at one time … Fortunately, it occurred to me that changes are worth introducing in order not to shock too much neither the body nor yourself, because in my case it could mean one – zero progress.

That’s why today I will tell you how I developed the first positive habit …

One of the things that are worth working on are habits. And I mean here “Habits” in their positive meaning. Because habits can be a useful solution if we want to achieve a goal and be sure that we will be able to discipline ourselves.

Apparently, a period of about 21-30 days is enough to create a habit. For example, assume yourself that you want to run every day at 06:00 in the morning. How to do it? A very interesting thing – usually free licenses for the test version of the software gives us the opportunity to use it for 30 days. It’s enough to get used to this good condition … It’s the same way to make habits. We are much more willing to change something when we do not treat change from the very beginning as a permanent one for the rest of our lives. We can assume that only for 30 days we will run at 06:00 in the morning, and after this period if we want (we want to) we can stop. In this case, with the idea that it will not always be so, it will be much easier to mobilize. Whenever I considered the possibility of going on a diet, I always asked myself the question “Will I be able to be on it for the rest of my life?” And of course, nothing came of it, this permanent change frightened me.

In making habits in 30 days, the point is not to assume from the very beginning that it will be a permanent change. If after 30 days we notice that our example running at 06:00 is ok, then we can assume that we will extend this test period by another 30 -60 days. After this period, the habit will take root in our lives. And what is important here – it’s best to implement one habit at a time. The rest can wait. If you want to change too much right away, then your effort may end in failure.

After 30 days of withdrawal from evening snacks, I returned to food mode until 8:00 pm and it worked out pretty well. When the month passed, I did not want these snacks any more. Now I am introducing in this way new habits into my life.

And where do you start? 🙂 Do you already have an idea for a NEW GOOD HABIT?